Модельный ряд
  6ТагАЗ
  6LIFAN
  13CHERY
  5GREAT WALL
Новости
Подписка на новости
 Подписаться
 Отписаться
Сейчас на сайте
На данный момент
в магазине находится:

5 посетитель(ей)
Партнеры
Автосалон Еврокар

Как сохранить здоровье глаз

Здоровье глаз

Глаза сильно устают при вождении автомобиля. Столько всего нужно держать в поле зрения, ни на секунду не терять бдительности. Естественно, что после поездки, особенно длительной, глаза водителя утомляются, краснеют, у некоторых даже возникают головные боли. Исследования показали, что сильнее утомляются те водители, которые безотрывно смотрят впереди себя, боясь перевести взгляд от предкапотного расстояния хотя бы на секунду.

«Всю жизнь глядятся в ночь усталые глаза,

в пути шофер-дальнобойщик…»

В этой всем известной песне говорится о непростой судьбе шофера-дальнобойщика. Но мы поговорим о здоровье, а именно о здоровье глаз. Ни для кого не секрет, что в наш компьютерный век на глаза ложится колоссальная нагрузка. В пылу работы мы зачастую не замечаем, что наши глазки устали, а вечером после напряженного рабочего дня и вовсе закрываются.

Когда витаминов и микроэлементов недостаточно, сетчатка глаза работает хуже и не может посылать в мозг сигналы нужной силы. Картинка изображения получается не четкой, а размытой. Если появились проблемы со зрением, то лечение, дополненное употреблением определенных продуктов, поможет организму с ними справиться. Что необходимо для поддержания глаз здоровыми.

Ниже приведены подробные сведения о витаминах и минералах, отвечающих за остроту зрения, а так же о наибольшем содержании их в различных продуктах.

Витамин А, или ретинол, особенно важен для водителей, в первую очередь для дальнобойщиков, он поддерживает ночное зрение путём образования пигмента родопсин, способного улавливать минимальный свет, что очень важно в условиях темноты. Он также способствует увлажнению глаз, особенно уголков, предохраняя их от пересыхания и последующего травмирования роговицы. Содержится в зеленых и жёлтых овощах (моркови, тыкве, зеленом луке), бобовых, травах (мяте, листьях малины), рыбьем жире, печени, молоке, сливочном масле, маргарине, сметане, твороге, сыре, яичном желтке.

Витамины группы B (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) способствуют улучшению кровообращения, предотвращают преждевременное старение сетчатки глаз. В значительном количестве присутствуют в молочных продуктах, рыбе, нежирном мясе, бобовых, орехах, зерновых видах хлеба.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, обладает способностью к быстрым и обратимым окислительно-восстановительным превращениям, регулирует восстановление зрительных пигментов, уменьшает повышенное внутриглазное давление, обладает значительной антиоксидантной активностью. Наиболее богаты витамином С: свежий шиповник, болгарский красный перец, чёрная смородина, облепиха, зелёный сладкий перец, петрушка, брюссельская капуста, укроп и черемша, киви, земляника садовая, цитрусовые, яблоки, недозрелые плоды грецкого ореха.

Нарушение зрения, здоровье глазГлаза сильно устают при вождении автомобиля. Столько всего нужно держать в поле зрения, ни на секунду не терять бдительности. Естественно, что после поездки, особенно длительной, глаза водителя утомляются, краснеют, у некоторых даже возникают головные боли. Исследования показали, что сильнее утомляются те водители, которые безотрывно смотрят впереди себя, боясь перевести взгляд от предкапотного расстояния хотя бы на секунду.

Витамин Е, или токоферол, ускоряет регенерацию поврежденных клеток, участвует в тканевом дыхании и других важнейших процессах тканевого метаболизма. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров. Богаты витамином Е в основном продукты с высоким содержанием жира – это растительные масла (подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное). Однако при жарке большая часть витамина Е теряется, поэтому полезнее употреблять растительное масло в салатах.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Предотвращает компьютерный зрительный синдром: слезотечение, резь в глазах, покраснение. Человек получает лютеин из пищи в основном растительного происхождения. Яйцо (желток), персики, апельсины, мандарины, сельдерей, морковь, хурма, кукуруза, бобы, горошек, тыква, шпинат содержат его в своем составе.

Таурин – аминокислота, участвующая в передаче фотосигналов, – стимулирует регенерацию и метаболизм тканей глаза. Больше всего таурина содержится в морепродуктах: ракообразных, моллюсках, кальмарах. Много таурина содержится в мясных продуктах и рыбе.

Селен, медь, хром, цинк – комплекс жизненно важных микроэлементов, являющихся постоянной составной частью тканей глаза и обеспечивающих его нормальный метаболизм и восстановление клеточных структур. Микроэлементы содержатся практически во всех овощах и злаках.

Хорошим дополнением к диете будет гимнастика для глаз. Она поможет укрепить мышцы глазного яблока. Достаточно будет небольшой пятиминутной разминки утром и вечером. Посмотрите вверх-вниз, вправо-влево. Мысленно начертите глазами циферблат как по часовой, так и против часовой стрелки. Затем посмотрите вдаль и на кончик носа.

Более подробную гимнастику для глаз вы можете найти в нашей отдельной статье, посвященной этой теме. В ней описаны упражнения, которые можно делать и в дороге, и в офисе, а также даны красочные иллюстрации.

Питайтесь правильно, берегите своё зрение и смотрите на дорогу ясными глазами.

Анекдот: В клинике «Хирургия глаза» идет операция. На операционном столе лежит больной. Хирург склоняется со скальпелем к глазу больного, а тот шепчет: - Доктор, помните, прошлая операция прошла крайне неудачно… - А кто старое помянет, тому…

 
© 2006 - 2010 Автосалон ЕВРОКАР